A krónikus fájdalom sajnos sok ember életét megkeseríti, azonban nem feltétlenül kell eltűrni minden egyes nap a fájdalmat, hiszen léteznek olyan módszerek, trükkök és életmódbeli változtatások, amelyekkel jelentősen csökkenthetők ezek a fájdalmak. Mutatunk is néhány olyan tippet, amely valóban megkönnyítheti a mindennapjainkat.
Azok, akik krónikus gyulladástól szenvednek, gyakran hanyagolják a napi testedzést, pedig az inaktivitás tovább csökkenti az izomerőt, és ezzel elveszítik az izomtónusokat, ami csak tovább fokozza a fájdalmat. A testmozgás több szempontból is hasznos, hatására ugyanis endorfinhormon szabadul fel a szervezetben, amely javítja a közérzetet és blokkolja a fájdalmat is.
Az elmének is szüksége van néha nyugalomra, olyan cselekedetek végzésére – vagy csak passzív pihenésre –, ami megnyugtatja, kikapcsolja. Nagyon hasznosak lehetnek olyan stresszkezelési technikák, mint a mélylégzés-technika, a meditáció, a biofeedback, amelyek ellazítják a testet, és segítenek a fájdalom enyhítésében.
Hogy minél kevesebb stressz érje a szervezetet, elengedhetetlen a minőségi és mennyiségi alvás. Alkohol hatására ugyan gyorsabban elalhatunk, azonban azt tudnunk kell, hogy jelentősen lerövidíti a REM alvási szakaszt, ami kevésbé pihentető alvást eredményez, és még a fájdalmat is jobban fokozza.
A dohányzás átmenetileg ugyan csökkenti a stresszt és a fájdalmat, azonban hosszútávú hatásai nagyon rosszat ígérnek, hiszen csak tovább növeli a krónikus betegségekhez társuló fájdalmat. A dohányzás lassítja a gyógyulást, rontja a keringést, és növeli a degeneratív problémák kialakulásának kockázatait.
Amennyiben valamilyen krónikus betegségben szenvedünk, nagyon fontos a helyes táplálkozás. Az egészséges ételek javítják a vércukorszintet, a testsúlyt az egészséges tartományban tartják, csökkentik a szívbetegségek esélyét, és az emésztésre is pozitív hatást gyakorolnak.
A krónikus betegségnél nagyon fontos, hogy ne hajszoljuk túl magunkat, és legyenek az életünkben olyan dolgok, események, amelyek üdítőleg hatnak a testre és a lélekre. Ez lehet egy jó masszázs, találkozás a barátokkal, olvasás, bármi, ami egyrészt eltereli a figyelmet a betegségről, másrészt pozitívan hat a testre és a lélekre. Egyébként az egészséges embereknek is szükségük van ilyen jellegű kikapcsolódásra, hiszen nem lehet állandóan csak dolgozni, szükség van a testi, szellemi és lelki regenerálódásra, hiszen a mindennapi nehézségekkel csakis így tudunk eredményesen megküzdeni.
A légzőgyakorlat nagyszerű módja lehet a stressz és a szorongás csökkentésének, és ez segíthet a fájdalom enyhítésében is. Összpontosítsunk a légzésünkre lassú és mély lélegzetvétellel, hogy megnyugtassuk a testünket és az elménket is.
Az akupunktúra egy ősi fájdalomcsillapító technika, amelyet először Kínában fejlesztettek ki. Az akupunktúrás folyamat magába foglalja a test körüli idegek stimulálását hosszú és vékony tűkkel, amelyeket gondosan behelyeznek a bőrbe és az izmokba. Ez a folyamat ösztönzi a fájdalomcsillapító endorfinok termelődését.
A kurkumát évszázadok óta gyulladáscsökkentőként és fájdalomcsillapítóként használják a hagyományos orvoslásban. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma segíthet csökkenteni a fájdalmat, és javítja az ízületi gyulladásban szenvedők mobilitását.
A szegfűszeg természetes érzéstelenítő és fertőtlenítő hatású, ami azt jelenti, hogy a szegfűszegolaj segíthet a szájban lévő fájó terület zsibbadásában, a fájdalom csökkentésében és a fertőzések leküzdésében.
