Mivel testünk jelentős hányada vízből áll, így nagyon fontos, hogy folyamatosan pótoljuk azt a vízmennyiséget, amely a vizeletürítéssel és az izzadással távozik a szervezetünkből.
Amennyiben napközben azt tapasztaljuk, hogy ismét fáj a fejünk, akkor ez is egy jel lehet, hogy nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Azonban az egyik legegyértelműbb jel, hogy nem iszunk eleget, hogy állandóan szomjasnak érezzük magunkat. Ilyenkor már sokféle károsodás alakulhat ki a szervezetünkben, így soha ne várjuk meg, míg a testünk szomjúsággal jelez nekünk, és semmiképpen se cukros italokat fogyasszunk, hanem friss vizet, de nagyon jó még a szomj oltására a leves és a gyógyteák is.
Ha azt vesszük észre, hogy az ajkaink szárazak és repedezettek, és gyakran száraznak érezzük a szánkat, ezek is azt jelezhetik, hogy gond van a napi folyadékfogyasztásunkkal. A szájszárazság oka, hogy nem termelődik elegendő nyál a szájüregben. Márpedig ahhoz, hogy elegendő nyálunk legyen, fontos tényező a megfelelő folyadékfogyasztás.
Ha csak kevés alkalommal látogatjuk meg a mosdót a nap folyamán, ez is egy jel lehet, hogy kevés vizet ittunk. Amennyiben a vizelet színe sötét, és szúrós a szaga, biztosak lehetünk benne, hogy csak nagyon kevés folyadékot vittünk be a szervezetünkbe.
Amennyiben azt tapasztaljuk, hogy nagyon szapora a légzésünk és a pulzusszámunk, ez is egy jel lehet, hogy keveset ittunk. Ilyenkor a keringés is jelez nekünk, hiszen a vér megfelelő pumpálásához és áramlásához is elegendő folyadékra van szükségünk.
A száraz és fakó bőr szintén jelzésértékű lehet számunkra. Ha nem iszunk eleget, a bőrünk is kiszárad, és ez még akkor is így marad, ha egyébként a bőrünket a megfelelő testápoló krémekkel ápoljuk minden egyes nap.
Az ízületeknek úgynevezett kenőanyagra van ahhoz szükségük, hogy megfelelően működjenek. Ha sokat fájnak az ízületeink, akkor ki kell próbálni, hogy az eddiginél több vizet iszunk, mert sok esetben már ennyi is elegendő a panaszok megszüntetéséhez.
Ha vízhiányban szenvedünk, akkor fáradtnak is érezhetjük magunkat. Ha nem iszunk eleget, akkor a testi funkciók ellátásához máshonnan von el vizet a szervezet, ez azonban csökkent oxigénellátást, így fáradtságot és álmosságot eredményez.
A folytatásban olyan italok receptjeit közöljük, amelyek nagyon hatékonyan hidratálják a szervezetet.
Avokádós-uborkás turmixital hozzávalói:
• 1 csésze kókuszvíz,
• fél lime frissen facsar leve,
• 1 érett avokádó,
• 2 karika ananász,
• 1 nagyobb uborka.
Elkészítése:
Tegyünk minden gyümölcsöt és az uborkát a kókuszvízzel egyetemben a turmixgépbe, és turmixoljuk le. Fogyasszuk minden ízesítés nélkül.
Gyömbéres-mangós turmixital hozzávalói:
• 1 csésze kókuszvíz,
• 1 nagyobb mangó,
• 1 nagy ujjnyi gyömbér,
• fél banán.
Elkészítése:
Daraboljuk fel a gyümölcsöket, hámozzuk meg és reszeljük le a gyömbért. A kókuszvízzel együtt öntsük a turmixgépbe a gyümölcsöket és a gyömbért. Behűtve fogyasszuk!
